当代东说念主生存节律快，压力大，休眠问题日益多半。而睡前进行一些浅薄的瑜伽动作，可以匡助消弱身心，改善休眠质料。

领先，可以尝试“婴儿式”（Child’s Pose）。跪坐于大地，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧，深呼吸， 陕西中基进出口有限公司让躯壳十足消弱。这个动作有助于缓解弥真贵计， 法治方松-首页促进深度休息。

其次，南充市鹏致汽车用品有限公司“猫牛式”（Cat-Cow Stretch）亦然可以的收受。行为着地， 淮南宠物网 - Powered by Discuz!吸气时昂首塌腰（牛式）， 二手数控机床回收_二手数控车床回收_二手加工中心回收_全国机床购销有限公司环宇共创科技呼气时拱背俯首（猫式）。重迭几次，能有用平静脊椎压力，和谐呼吸节律，匡助入眠。

临了，“横卧腿部伸展”（Legs Up the Wall）符合在床边进行。平躺后将双腿垂直靠墙，保握5-10分钟。这个姿势能促进血液轮回，减轻疲钝，让躯壳参加消弱景象。

这些浅薄的睡前瑜伽动作不仅能缓解压力环宇共创科技，还能转机神经系统，为优质休眠打下基础。坚握熟谙，大略就能告别失眠，领有更健康的生存格式。